Ниже приведена простая формула подсчета суточного количества калорий
Калории:
26-32 ккал/кг веса
(При повышенной массы тела и ожирении (ИМТ>30, или вес более 80 кг при росте до 170 расчет производится по цифрам 22-25, так как жировая ткань - не является метаболической, то есть не тратит калории, и следовательно считать на неё нет смысла, при ИМТ>35 рассчитывать 20-22 ккал/кг).
26 (22/20) - низкая двигательная активность (2-3 тысяч шагов в день, нет дополнительной физической нагрузки):
32 (25/22) - высокая двигательная активность (10 тысяч шагов в день, 3-4 раза физическая активность в зале или любой другой вид деятельности (велосипед, лыжи, плавание, игровые виды спорта));
Приведем два варианта подсчета калорийности продуктов
1. По таблицам (пример на фото)
2. Пользоваться специальными приложениями для мобильных телефонов
г.Уфа ул.Правды, 19
8(347)200-55-40 Приемная главного врача
8(347)281-17-66 Горячая линия стационара с 8.00 до 20.00 без выходных
8(967)749-48-99 Горячая линия поликлиники с 9.00 до 20.00 в будни